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无锡代孕公司:预防白内障、老花眼,名医:这
来源:http://www.myjnu.cn  日期:2019-05-16

  【早安健康/张承宇报导】老花眼是现代人最常见的眼睛疾病之一,但可别以为常见就表示不严重,老花眼若是持续恶化,甚至有失明的可能!根据卫福部102年国民健康访问调查显示,台湾40~64岁族群中有60%的人经医师确诊罹患老花眼,而长期使用电脑、手机等3C产品的年轻族群,罹患老花眼的比例也在不断上升。老花眼该怎么预防呢?日本眼科名医推荐一种蔬菜,其中能够防止老花眼恶化的营养素芦丁,竟然是花椰菜的5倍之多!

  在日本健康类节目中,著有多本眼睛健无锡代孕公司:预防白内障、老花眼,名医:这康书籍、至今诊疗数已超过10万人的眼科名医平松类表示,老花眼的成因大致上可能有两种,第一种是负责调整水晶体的睫状肌衰退、疲弱,难以调控焦距而导致老花眼;而第二种则是水晶体变硬、难以被睫状肌推动而造成老花眼。而老花眼如果继续恶无锡代孕公司:预防白内障、老花眼,名医:这化,水晶体变硬的同时还可能变白、变混浊,造成白内障,严重时甚至有失明的可能。

  而其实有一种营养素,可以抑制老化眼恶化、预防白内障,那就是在许多蔬菜中都含有的芦丁。平松类进一步指出,芦丁常见于深绿色蔬菜之中,和花青素一样具备强力抗氧化作用,但芦丁对眼睛特别有效,每天只要摄取大约6mg的芦丁,就能有效抑制眼部氧化、帮助防止水晶体变硬、变混浊。

  除此之外,日本圣隶滨松医院眼科部长尾花明也表示,芦丁是一种黄色色素,可以增加眼睛黄斑部的色素,提高眼睛辨别明暗的能力,还能帮助抑制外来的蓝光造成的眼睛伤害,让散乱的蓝光被吸收、缓减,甚至可能有预防黄斑部病变的功效。

  那该如何有效摄取足量的芦丁呢?平松类表示,有许多健康功效的绿花椰菜,每100g大概含有1.9mg的芦丁,算是相当不错的护眼食物。但其实他更推荐菠菜,每100g菠菜的芦丁含量高达10mg,是绿花椰菜的5倍以上!每天只要吃2株,就能轻松摄取人体所需的芦丁。

  平松类推荐一道简单食谱:菠菜炒鲔鱼,透过炒菜用油,让脂溶性的芦丁能更有效地被人体吸收,富含DHA的鲔鱼还能改善眼睛疲劳,让眼睛保健功能再上升。

  材料

  菠菜2株。

  鲔鱼适量。

  油少许。

  做法

  热锅热油,放入菠菜、鲔鱼一起炒熟即可享用。


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